Как правило, накануне менструации большинство женщин испытывают дискомфорт и неприятные ощущения. Некоторые из них не чувствуют по поводу этого никакого беспокойства, поскольку у них они не сильно выражены. У других же наоборот довольно сильно нарушают самочувствие и приносят много неприятностей. Такой дискомфорт может продолжаться от нескольких часов и длиться до нескольких дней. К тому же их характер, как и проявления для каждой женщины разнообразны и индивидуальны.

ПМС (Предменструальный синдром) – это физический и эмоциональный дискомфорт перед месячными.

По статистическим данным около 80% женщинам в возрасте от 20 до 40 лет, ПМС доставляет дискомфорт и страдания. Примерно 30-40% из них испытывают сильнейшие нарушения самочувствия. Если оставлять это без должного внимания, не обращаться к специалистам, то с возрастом ПМС будет все сильнее и сильнее ощущаться. А самым опасным тут является то, что предмесячный дискомфорт может перерасти с климактерический синдром – страдания станут обычным ежедневным состоянием.

Симптомы ПМС, проявляющиеся за 7-14 дней до менструации (у одной женщины, все сразу не проявляются):

•   Рассеянность, повышенная утомляемость, слабость
•  Сонливость или бессонница
•   Головокружение, головная боль, обмороки
•  Сильное восприятие шума
•  Затруднение речи, заторможенность, чувство онемения в руках
•  Набухание молочных желез, сопровождаемое болями
• Обидчивость, раздражительность, плаксивость, капризность, внезапный гнев, конфликтность
•  Небольшая прибавка в весе, отеки, уменьшение выделения мочи
•  Болезненность или отечность суставов, ноющая мышечная боль, судороги в мышцах, угревая сыпь
•   Приступы учащенного сердцебиения
•   Рвота, тошнота, метеоризм (образование газов в кишечнике), запоры
•    Тянущая и ноющая боль внизу живота
•    Носовые кровотечения, повышение температуры тела
•    Изменение вкусовых ощущений, повышение аппетита, плохая переносимость алкогольных напитков
•   Резкий спад или наоборот всплеск полового влечения

Однако необходимо помнить, что плохой характер и элементарное неумение сдерживать эмоции – это еще не ПМС. Так как этот синдром обусловлен определенными циклическими изменениями, соответственно и симптомы появляются с определенной регулярностью и в конкретный период. Помимо этого, при истинном ПМС женщина всегда испытывает одинаковые симптомы.

Из-за чего развивается ПМС?

На данный момент еще недостаточно изучены причины возникновения этого состояния. Однако самой распространенной причиной среди специалистов считается колебания гормонального фона женского организма на протяжении всего менструального цикла. ПМС может развиваться по таким причинам:

•    Гиперпролактинемия (увеличение секреции гормона пролактина, который стимулирует изменения в молочных железах)
•   Нарушение соотношения гормонов прогестерона и эстрогена в период второй фазы менструального цикла
•    Изменения углеводного обмена (гипогликемия – снижение уровня сахара в крови)
•     Психогенные факторы
•      Задержка натрия и воды почками

Как избежать развития предменструального синдрома и уменьшить его проявления?

Для многих женщин достаточно просто немного изменить образ жизни и питание:

• Необходимы регулярные физические нагрузки

• Хороший и сбалансированный рацион питания. Еда должна быть насыщенна белками, жирами (растительного происхождения), употреблять продукты, содержащие растительную клетчатку (фрукты и овощи), ограничить прием соли, кофеина, сахара и алкоголя
• Полноценно отдыхать
• Принимать комплексные препараты, которые содержат минералы и витамины

К тому же следует отметить, что если вы у себя насчитали шесть и более симптомов, то это уже серьезный повод для того чтобы обратиться к специалисту. Для начала можете завести дневник проявлений ПМС, чтобы за несколько месяцев просмотреть результаты и симптомы, это поможет оценить всю серьезность ситуации.